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若さを保つためには、なんといっても食生活を見直す必要があります。直接体内に入るものですから、こだわりたいものです。コンビニ弁当や外食ばかりしていては、体もサビついてしまいます。最近なんだか疲れやすくなった。鏡を見てびっくり、シワやたるみが！このような経験がある方は、今すぐ食生活を見直す必要があります。人間が生命を維持するためにはどうしても酸素が必要です。しかし体内に入った酸素の一部は形を変え、活性酸素という酵素になります。この活性酸素は通常、細胞を外部からの刺激やウイルス、細菌から守ってくれる働きをします。しかし過剰に発生すると今度は逆に、自分自身の細胞を傷つけるようになるのです。この活性酸素...

有酸素運動によるダイエットについて。有酸素運動は、ダイエットを成功させる上で、とても効果があると言われています。なかでもウォーキングは、手軽に体を動かすことができるので、継続しやすいのがメリット。また、運動が苦手な方でも、しっかり体を動かすことができるのも嬉しいですね。さて、有酸素運動がなぜダイエットに効果的なのか。それは、有酸素運動は酸素を有効活用しながら行うことで、十分な呼吸を確保することができるからです。酸素を取り込むことで、脂肪を燃焼してくれますから、効率良くダイエットをすることができます。有酸素運動というと、前にも述べたようにウォーキングが真っ先に浮かびますが、ウォーキング以外にもス...

葉酸のサプリメントの必要量について。そもそも葉酸ってどんなものか知っていますか？妊婦の方なら、ほとんどの方が「葉酸」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？それは、妊婦さんにとって、葉酸はとても重要な栄養素になるからです。葉酸は、ビタミンの一種で、水溶性になります。ビタミンB群の一種になりますが、ビタミンB群といってもB1・B2・B6など種類はさまざま。また、ナイアシンやパントテン酸などもビタミンB群に含まれます。その中のひとつが、「葉酸」というわけです。葉酸は血液と深い関係があり、なかでもビタミンB12と一緒に働きます。そして、皮膚や口内の粘膜を強化したり、赤血球の合成、アミノ酸の...

ワキガの手術は保険適用になるのか気になるところですね。ワキガの手術では、保険適用はできるところとそうでないところがあります。そのため、基本的には「保険適用」ということになります。しかし、なぜ保険が適用されるところとそうでないところがあるのでしょうか？ワキガは、厚生労働省が正式に認めている病気ですから、すべてのクリニックが保険適用になってもおかしくないはず。それでも一部のクリニックでしか保険適用されないのは、各クリニックの経営的な理由が関係しています。ワキガの手術は、決して簡単ではありません。個人で経営しているところなどは、体力も要りますし、個人的な思いもあるでしょう。もちろん、すべての保険適用...

ダイエットと料理ダイエットと料理について。ダイエットをするなら、まず自炊をするように心掛けたいですね。料理をすると、カロリーや栄養バランスなど調節できますから、ダイエットがしやすくなります。ついつい外食や簡単な食事で済ませがちですが、ダイエットを成功させたい方は、料理をするように心掛けてみて下さい。ダイエットと料理のポイントは、●野菜・肉・魚をバランス良く取り入れる●痩せやすい食品を取り入れる●燃焼系スープを作るなど。毎日同じメニューは継続するのが辛くなるので、１週間の献立を考えておくと◎。最近は、ダイエットのための料理を公開しているサイトもたくさんあります。低カロリー料理は、思いのほか食材選...

シミやしわが悩みの種という女性は多いですよね。ある程度の年齢になると仕方がないのですが、いつまでも若くてキレイでいたいと思うのは当然のことですよね。しかし、スキンケアをして努力していても、思ったほど効果が出ていないこともあります。ガッカリしますよね！肌のことや健康を考えると、食事に気をつけることが一番です。しかし、バランスのとれた食事を作って食べることは大変なんです。そこで、サプリメントに人気が出ているんですね。手軽で便利なサプリメントですが、種類が多すぎて迷ってしまう女性もいるでしょう。そんな時は、サプリメントの口コミを参考にして選んだらいいですね。サプリメントの口コミでは、メリットやデメリ...

育毛剤やサプリメントの注意点を紹介します。どんなに髪の毛に良いと言われれている成分・製品でも、使い方によっては注意が必要になります。安心して育毛剤やサプリメントを利用するためにも、注意点はしっかり理解しておきましょう。◆育毛剤の注意点製品によっては効果がありませんし、使い方によっても効果の発揮が異なります。もっとも効果があるのは、育毛剤と育毛シャンプーを同時に使うこと。育毛剤は、頭皮を清潔にした状態で使うほうが効果的でしょう。また、一度にたくさんつけたからと言って、効果が倍になるわけではありません。◆育毛サプリメントの注意点一番注意したいのは、「摂取量」です。必ず、規定の量のみを摂るようにしま...

むくみを気にする女性は多いですよね。特に足のむくみは分かりやすく、自己流ケアを行っている女性も多いようです。女性は男性より筋肉の量が少ないため、リンパ液を流す力が弱いこともむくみの原因の1つです。むくみを放置すると脂肪に変わるとよく言われます。しかしこれは嘘です。むくみの原因は水分ですから、水分が脂肪に変わるなんてことはありえないんですね。しかしむくみを放置していれば、その部分に老廃物が貯まり、コラーゲンなどが固まり、セルライトになります。セルライトになってしまった脂肪は運動してもダイエットしてもなかなか落ちることはありません。下半身の皮下組織を広げるだけでなく、下半身太りにも関係しているむく...